A.生理期要慎重练习
B.腹部要收紧,避免腰部离地
C.下颌微收,头部摆正
D.双腿并拢,大腿外旋
第1题
A.生理期避免练习
B.按摩腹部内脏器官
C.锻炼腿部力量
D.拉伸大腿内侧肌群
第2题
A.下方支撑腿大腿收紧,避免膝关节超伸
B.上方大腿要充分内旋
C.腹部收紧,避免塌腰
D.上方大腿要充分外旋,大腿尽量抬高
第3题
A.对腹部有压力,生理期尽量避免练习
B.屈膝的大腿与地面平行,小腿地面垂直
C.保持体式时,身体和后腿保持一线
D.后侧腿是根基,需要用力的向下蹬
第4题
A.生理期避免习练
B.严重腰部疼痛避免练习
C.可以拉伸大腿内侧肌肉
D.伸展腘绳肌
第5题
A.双腿始终有力的向远蹬
B.腹部肌肉收紧,使腰部尽量贴地
C.可以灵活髋关节
D.可以增加腰部的后弯能力
第6题
A.重点放在支撑脚内侧足弓
B.骨盆摆正,臀部夹紧,尾骨内收
C.屈膝的脚背放于异侧大腿根部
D.屈膝脚脚踝骨放在支撑腿大腿正中
第7题
A.可以刺激到腹部内脏器官,提高消化功能
B.锻炼大腿前侧肌肉力量
C.生理期避免习练
D.锻炼核心区域的力量
第8题
A.对腰腹的压力大,生理期尽量避免
B.主要伸展腰部的肌肉
C.两腿尽力并拢夹紧
D.整条脊柱会受到挤压
第9题
第10题
A.是肩倒立体式的简易变体
B.对颈部的压力比肩倒立要小
C.生理期也要避免习练
D.对颈部完全无压力
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