从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。（)

A.运动量不宜过大

B.运动强度不宜过大

C.运动动作不宜过多

D.运动时间不宜过长

E.运动时间不宜过短

A.从正确动作开始，循序渐进地增加阻力

B.动作无所谓，锻炼效果最重要

C.重量无所谓，次数更重要

D.次数无所谓，重量更重要

A.每天至少进行一次锻炼

B.承认有时做过了头，让自己停下来

C.不要事必躬亲

D.请求别人的帮助并给别人空间

A.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征

B.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%；运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜

C.老年人不宜进行速度性运动

D.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习

A.提高自我评价能力，正确地认识和接自己

B.理性接受自身缺陷，不必遮遮掩掩，自寻烦恼

C.尽量弥补自己的不足，正确地与他人比较

D.进行积极的自我暗示，提升信心，循序渐进，进行实践锻炼

A.注意训练的全面性和趣味性

B.循序渐进训练

C.持之以恒训练

D.动作规范到位

E.严格按照最初的动作进行锻炼

A.3小时

B.2小时

C.1小时

D.30分钟