有人在演讲上场前非常紧张，下列哪些方法可以有效缓解紧张情绪？（)

A.演讲前做好充分准备，进行必要的模拟练习

B.要熟悉演讲稿，做好把它带上，以防万一

C.演讲前做几次深呼吸，全身放松

D.演讲前想象一些美好和积极的事物，或者给自己一个积极正面的暗示

A.睡一觉

B.深呼吸

C.不断修改更新汇报材料

D.提前做好准备并不断重复和筛选

A.自卑情绪

B.紧张情绪

C.慌乱情绪

D.兴奋情绪

A.背诵培训内容

B.集中操作者注意力

C.放松信号工紧张精神

D.表演给参观者看

A.转移注意力

B.要求他人改变影响我的行为

C.积极自我暗示

D.改变认知

A.点视法

B.前视法

C.虚视法

D.环视法

A.“看起来你有点儿紧张，其实，很多人也和你有一样的经历。”

B.“看起来你有点儿紧张，你看这里有不少书，你先说说这里有你喜欢的书吗？”

C.“看起来你有点儿紧张，那我就从头和你说起吧!”

D.“看起来你有点儿紧张，其实我是想帮助你解决困难提高成绩，你觉得怎么样？”

A.丰富想象力

B.使注意力更加集中

C.提高身体协调能力

D.缓解紧张